Acıkmamak için sahurda ne yemeli? Lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan peynir, domates, salatalık, yoğurt, tam tahıllı ekmek, chia ve keten tohumu, badem, fındık ve zeytinyağı gibi besinler tüketmek uzun vadeli savunmayı kolaylaştırır. Sahurda tokluk hissi sağlayarak açlığı giderir. Oruçta ne tok tutar? İftarda şekerli yiyecekler, bol meyve veya beyaz un yemek sizi kısa bir süre tok tutacaktır. Bu nedenle sizi doyurmak için yenen hamur işleri, haşlanmış patates, pilav ve makarna gibi yiyecekler sizi çok kısa bir sürede acıktıracaktır. Sahurda susuzluk için ne yemeli? Sahurda çiğ badem, ceviz ve fındık gibi tuzsuz kuruyemişler yemek, gün boyunca enerji kaybetmeden…
Yorum Bırak