omega-3 balık dışında nelerde var? Balıklara ek olarak, birçok bitki kaynağı da omega-3 içerir. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve kabak çekirdeği gibi tohumlar ve kuruyemişler bu sağlıklı yağ asidini içerir. Ayrıca, avokado, zeytinyağı ve kolza yağı gibi bazı bitkisel yağlar da omega-3 kaynaklarıdır. Günlük omega-3 ihtiyacı için ne yemeli? (Balık yumurtası) Deniz ürünlerinin yanı sıra ceviz, fındık, kırmızı et, yumurta, keten tohumu, soya fasulyesi, kanola yağı ve yeşil sebzeler de güçlü omega-3 kaynaklarıdır. Omega-3 içeren besinler şu şekilde sıralanabilir: Sardalya, hamsi, somon, uskumru, istiridye, ringa balığı ve havyar gibi deniz ürünleri. omega-3 en çok hangi bitkide var? Omega-3’ün en…
Yorum Bırak